Мо ҳама дар бораи хатари зуд аз даст додани вазн медонем, аммо мо то ҳол мекӯшем, ки аз фунтҳои нафратангез ҳарчи зудтар халос шавем. Пас, оё роҳи зуд аз даст додани вазн бе расонидани зарари ҷиддӣ ба бадан вуҷуд дорад? Ин парҳез барои тоза кардани бадан аз токсинҳо, хориҷ кардани моеъи зиёдатӣ тарҳрезӣ шудааст ва ба ин васила дар як ҳафта то 7 кг аз даст медиҳад. Бо тамоми самаранокии он, чунин як нақшаи ғизоӣ хеле мулоим аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки гурусна нашавед ва дар натиҷа вайрон нашавед.
Ҳангоми аз даст додани вазн, шумо бояд аз намак, шакар, ҳанут ва равғанҳо (равған, қаймоқ, маҳсулоти ширӣ бо фоизи зиёди равған) даст кашед. Тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал 1, 5-2 литр оби минералии соф, инчунин чойи сабзу ширин нӯшед. Қаҳва бояд ба миқдори маҳдуд бошад.
Бартарии ин парҳез дар он аст, ки шумо метавонед бидуни ташвиш дар бораи андозаи қисм хӯрок хӯред, гарчанде ки шумо набояд аз ҳад зиёд биравед. Миқдори умумии калориянокии хӯрок набояд аз 500 ккал зиёд бошад. Натарсед, меню тавре тарҳрезӣ шудааст, ки дар рӯзи дуюм гуруснагӣ шуморо тарк кунад.
Сарфи назар аз он, ки парҳез талафоти босуръати вазнро ваъда медиҳад, ғизо дар ин ҷо хеле мутавозин аст ва бо муносибати дуруст шумо гуруснагӣ эҳсос нахоҳед кард. Агар гуруснагӣ то ҳол шуморо фаро гирифта бошад, чойи гарм, оби минералӣ бинӯшед.
Бо ин парҳез чӣ хӯрдан мумкин аст
Парҳез ба таври кофӣ қатъӣ аст, рӯйхати хӯрокҳо маҳдуд аст, аммо як ҳафта он қадар тӯл мекашад, ҳамин тавр -не? Шумо бояд буғ, напазед ё пухтан, албатта, бе равған.
Рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда чунин менамояд:
- меваҳо;
- сабзавот дар ҳама гуна шакл (ба истиснои консерваҳо);
- шири камравған ва маҳсулоти ширӣ;
- моҳӣ;
- гӯшти гов, парранда (бе пӯст);
Тавре ки шумо мебинед, ҳеҷ чизи экзотикӣ нест ва ба шумо аслан лозим нест, ки пухтан гиред. Ҳама хӯрок солим аст ва аз витаминҳо бой аст, бинобарин чунин парҳез ба бадан зарар намерасонад.
Хӯроки асосии тақсим кардани истеъмоли ғизо ба 5-6 хӯрок аст, ки қисми асосии он бояд субҳ истеъмол карда шавад.
Давраи барқ
Парҳези 7 кг дар як ҳафта низ пайдарпаии муайянро таъмин мекунад.
Ҳамин тавр, дар як рӯз шумо метавонед танҳо сабзавот хӯред, дар моҳии дигар, дар гӯшти сеюм ва ғайра:
- Душанбе: Танҳо меваҳо ба монанди афлесун, грейпфрут, олу бихӯред. Шумо банан хӯрда наметавонед;
- Сешанбе: рӯзи сабзавот. Хӯришҳои сабзавотро бидуни либос, инчунин намак ва ҳанут иҷозат медиҳанд. Агар хӯриш хеле мулоим бошад, каме сирко илова кунед. Шумо метавонед сабзавоти судакро аз қабили лаблабу, сабзӣ бихӯред;
- Чоршанбе: Ду рӯзи аввалро якҷоя кунед ва бо навбат мева ва сабзавот истеъмол кунед. Бананҳо манъ аст;
- Панҷшанбе: 5 пиёла шири бефосила + панҷ банан. Бе иловагиҳо омода кардани коктейл иҷозат аст!
- Ҷумъа: гӯшти судак ё пухта (гӯшти гов, мурғ), хӯриш сабзавоти сабз.
- Шанбе: моҳии буғӣ, карам, бодиринг ё салат;
- Якшанбе: менюи яке аз рӯзҳои қаблӣ.
Дар асл, вариантҳои зиёди меню барои ин парҳез мавҷуданд. Шумо метавонед парҳези худро мустақилона танзим кунед, каме картошка илова кунед, ғоя, ширро бо кефир иваз кунед.
Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки пайдарпаии рӯзҳоро риоя кунед.
- Шумо наметавонед дар рӯзи аввал бо банан шир нӯшед ва танҳо пас аз он ба хӯрдани сабзавот шурӯъ кунед.
- Кӯшиш кунед, ки пас аз шаш, ҳадди аксар ҳафти бегоҳ хӯрок нахӯред.
- Бештар об, чой, decoction фитотерапия бинӯшед.
- Тавсия дода мешавад, ки дар давоми парҳез аз варзиш даст кашед, вақти бештарро дар ҳавои тоза гузаронед ва пиёда равед.
Баъзе муаллифон парҳези шири ҷавро бо ин ном меноманд, аммо далел боқӣ мемонад: парҳези 7 кг дар як ҳафта қатъӣ аст ва талаб мекунад, ки онро дақиқ риоя кунед ва танҳо дар он сурат натиҷа шуморо ба ҳайрат меорад.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
Бартарии асосии парҳез ин зуд аз даст додани вазни зиёдатӣ мебошад. Фаҳмидани он муҳим аст, ки дар чунин як муддати кӯтоҳ гум кардани равғани бадан аз эҳтимол дур аст, аммо бадан худро комилан тоза мекунад. Ҳамин тариқ, парҳезро метавон оғози олие дар оғози сафари худ ба расми комил ҳисобид.
Хӯроки асосӣ ин аст, ки ба хӯрдани хӯрок одат накунед ва ҳадди аққал ду то се ҳафта аз он хориҷ шавед, тадриҷан ғалладона, нони ғалладона, намак, ҳанут ва равғанҳоро ба парҳез ворид кунед.
Плюси дигар дар он аст, ки ин нақшаи талафоти вазн хароҷоти калони молиявиро талаб намекунад, омодагии мураккаб лозим нест ва худи парҳез ба осонӣ таҳаммул карда мешавад.
Камбудиҳо, шояд манъ кардани варзиш, дарди сар, дилбеҳузурӣ, даҳони хушк низ ба амал оянд. Аммо ҳамаи ин нишонаҳо маънои онро дорад, ки бадан аз токсинҳо халос мешавад ва дар онҳо ҳеҷ айбе надорад.
Нуқтаи манфӣ дар он аст, ки агар шумо аз парҳез дуруст хориҷ нашавед, вазн бармегардад ва бо худ якчанд фунт иловагӣ меорад.
Агар шумо бемориҳои музмин ё мушкилоти гурда ё дил дошта бошед, беҳтараш аз парҳез даст кашед. Дар акси ҳол, аз даст додани вазн бо ин роҳ барои саломатии шумо бехатар аст. Хӯроки асосӣ фаромӯш накунед, ки ба духтур муроҷиат кунед.